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タンパク質で評価!おすすめのプロテイン8選!

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カネキンさんのようなフィジーカーを目指して筋トレ中のchimalです。
今回は運動する人や、筋トレする人には欠かせない、プロテインについておすすめを紹介していきます。

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おすすめのプロテインってどんなもの?

おすすめするプロテインはどのようなものか。と言うと

たんぱく質の質が良く(『EAA』や『BCAA』が含まれている)』、

含有量が多い』、かつ、『価格が安い』ものです。

『EAA』とか『BCAA』については別の記事で紹介しておりますのでご参照ください。

トレーニーには必須のタンパク質の知識(EAA、BCAA)筋トレに必須なタンパク質の知識として、EAA、BCAAに焦点を当てて紹介しています。...

ざっくりと、どういったものが『たんぱく質の質が良い』と言えるか、という話ですが、

『アミノ酸スコア』によって判断できます。

『アミノ酸スコア』は

たんぱく質の第一制限アミノ酸含有量(必須アミノ酸)➗アミノ評定パターン当該アミノ酸含有量 × 100

という計算で導けます。

アミノ酸評価パターンは2007年に

18際以上の人に対するアミノ酸評定パターンは2007年に下記のように定められています。

・イソロイシン:30
・ロイシン:59
・トリプトファン:6.0
・リジン:45
・ヒスチジン:15
・バリン:39
・スレオニン:23
・含硫アミノ酸(メチオニン):22
・芳香族アミノ酸(フェニルアラニン):38

プロテインに入っている各必須アミノ酸について、上記の値で割るとパーセンテージがでます。

そのパーセンテージが『アミノ酸スコア』であり、100%を全て超えていれば、質が良いたんぱく質
100%を超えてないアミノ酸があれば、それだけ質の悪いたんぱく質と見なされることとなります。

難しいですね。笑

まぁ要するに、必須アミノ酸をバランスよく取れているかどうか(アミノ酸スコア)でたんぱく質の質が決まるということです。

おすすめのプロテイン

おすすめのプロテインを紹介します。
各商品の評価は「アミノ酸スコア」「タンパク質含有量」「価格」を指標として
総合的な評価で判断しています。

マッスルフィットプロテイン ココア味 920g 約46食分

価格3,650円(3.96円/g)

1食あたり(20g)
エネルギー:74kcal
たんぱく質:15g(0.75g/g)
脂質:0.2〜1.2g
炭水化物:1.9g
食塩相当量:0.05〜0.26g

アミノ酸スコア100

アミノ酸スコア    5.0
タンパク質含有量/1食   4.5
価格         4.0
総合         4.5

ホエイプロテイン100 ココア味【50食分】 1,050g

価格4,900円(4.6円/g)

1食あたり(21g)
エネルギー:83kcal
たんぱく質:15.0g(0.714g/g)
脂質:1.4g
炭水化物:2.5g
食塩相当量:0.14-0.43g
ナイアシン:3.6mg-9.9mg
ビタミンB1:0.50mg
ビタミンB2:0.57mg
ビタミンB6:0.42mg
ビタミンC:32mg
ビタミンD:9.1μg

タンパク含量75%(製品無水物あたり)
アミノ酸スコア100

アミノ酸スコア    5.0
タンパク質含有量/1食   4.0
価格         3.5
総合         4.2

ホエイプロテインスーパープレミアム(SP)/チョコレート風味 1000g 30食分

価格5,990円(5.99円/g)

1食あたり(34g)
エネルギー:133kcal
たんぱく質:26.4g(0.78g/g)
脂質:1.7g
炭水化物:2.7g
食塩相当量:0.3g
HMB:1,500mg
グルタミン:5,000mg
シトルリン:500mg
アルギニン:500mg
アミノ酸スコア:100

アミノ酸スコア    5.0
タンパク質含有量/1食   4.5
価格         3.0
総合         4.2

Impact ホエイプロテイン ナチュラルチョコレート 1kg

価格3,981円(3.98円/g)

1食あたり(25g)
エネルギー103kcal
脂質1.9g
飽和脂肪酸 1.3g
炭水化物1.0g
糖質1,0g
たんぱく質21g(0.84g/g)
食塩相当量0.13g

アミノ酸スコア    3.0
タンパク質含有量/1食1 5.0
価格         4.0
総合         4.0

Gold Standard 100% ホエイ エクストリーム ミルクチョコレート 907g

価格4,980円(5.49円/g)

1食あたり(32g)
カロリー 127kcal
たんぱく質 24g(0.75g/g)
総脂質 1.5g
飽和脂肪酸 1g
炭水化物 4g
糖類 1g
ナトリウム 90mg

アミノ酸スコア    3.0
タンパク質含有量/1食   4.5
価格         3.0
総合         3.5

CFMホエイプロテイン バナナシェイク風900g

価格6,696円(7.44円/g)

1食あたり(30g)
エネルギー:113kcal
たんぱく質:25.1g(0.837g/g)
脂質:0.3g
炭水化物:1.5g
食塩相当量:0.3g

アミノ酸スコア    3.0
タンパク質含有量/1食   5.0
価格         2.0
総合         3.3

バルクスポーツ プロテイン ビックホエイ 1kg バナナミルク味 35食分

価格4,881円(4.88円/g)

1回分あたり(28.6g)
エネルギー 113.1kcal
たんぱく質 20.0g(0.699g/g)
脂質 1.7g
炭水化物 4.6g
食塩相当量 0.2g

アミノ酸スコア    3.0
タンパク質含有量/1食   3.5
価格         3.5
総合         3.3

パワープロダクション アミノアシッド 200粒 約50食分(77.5g)

価格2,970円(38.3円/g)

1回分あたり(4粒:1.55g)
エネルギー 5.5kcal
たんぱく質 1.0g(0.645g/g)
脂質 0.03g
炭水化物 0.3g
食塩相当量 0.003g

アミノ酸スコア    3.0
タンパク質含有量/1食   3.0
価格         1.0
総合         2.3

まとめ

8種類のプロテインを比較した結果としては、成分と価格的には
「マッスルフィットプロテイン ココア味 920g 約46食分」が1番のおすすめ商品ですね。
あとは味の問題はありますが、好みもありますので、
自分にあったものを見つけてみて下さい。
ABOUT ME
chimal
✔️30歳サラリーマン💼 ✔️2児の父 ✔️カネキンさんみたいなフィジーカーを目指して筋トレ中💪
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